30 oktober: opening ‘nu ben ik hier’

30 oktober is het zo ver: de opening van mijn eigen onderneming! Na een jaar ‘bikkelen’ gaat ‘nu ben ik hier’ officieel van start en dat wil ik graag met jullie vieren. Samen met de Bart de Graaff heb ik mijn best gedaan en een mooi programma samengesteld voor jullie! Iedereen die mij kent weet…

Terugblik op week 3 & 4: Ademruimte!

Vandaag een dubbel blog, want *oeps* door digitale mankementen en heerlijk weer is een blog over week drie er helemaal bij ingeschoten. Jammer! Maar we zijn er weer. Toepasselijk, want in week 4 hebben we als thema: Aanwezig blijven. Deze twee weken vormen een schakel met elkaar en verdelen de cursus in tweeën. Waar we…

Mindfulness week 1: De automatische piloot

2012 Deze week was het zo ver: de eerste week van de Try-Out zomer Mindfulness training! Try- Out omdat het de eerste training is die ik geef in mijn hoedanigheid als ondernemer van ‘nu ben ik hier’ en omdat de training nog plaatsvindt voor mijn officiële opening (waarover over een tijdje meer). Ik ben een…

5 tips om meer mindful te zijn op je werk

Sinds dit jaar worden mindfulness trainingen vergoedt door een aantal zorgverzekeraars, met een verwijzing van de huisarts waarin hij aangeeft dat er sprake is van burn-out klachten. Verre weg de meeste burn-out klachten komen aan het licht op de werkvloer, waar van alles  verwacht wordt op een tempo en een manier die wellicht niet die…

Mijn top 3 (gratis) mindfulness/meditatie apps!

Mediteren is een belangrijk onderdeel van mindfulness. Tijdens achtweekse training komen er verschillende meditatie oefeningen voorbij. Deze variëren van de drie minuten ademruimte tot meditaties van ongeveer 40 minuten, zoals de ‘bodyscan’. Tijdens een training doe je mee en ‘onderga’ je als het ware de meditatie. Je laat je meevoeren door de stem van de…

Wat mediteren vooral niet is.

Mediteren is een essentieel onderdeel van een mindfulness training. In de regel ook het onderdeel waar ik de meeste (sceptische) vragen en opmerkingen over krijg. Daar is niets mis mee. Als je ergens aan wilt beginnen of interesse in hebt is een kritische houding erg gezond. In deze blog wil ik aan het licht brengen…